暑热湿气找上门怎么应付？“芒种八宝”保你长夏无忧

芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。需要注意的是，出汗时不要立即洗澡。

芒种时节，多吃“八宝”

第一菜：黄瓜

黄瓜不仅含水量高，且高钾低钠，适合人们及时补充水分及无机盐。

除了常见的凉拌黄瓜外，脾胃虚寒的人可以选择清炒黄瓜，或做黄瓜馅儿水饺。

第一鲜：鲤鱼

夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。

鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易消化吸收，适合各类人群食用。

第一菌：木耳

木耳味甘、性平，具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效，被誉为“血管清道夫”。

夏天多吃些黑木耳，不仅有利于排毒通便，也有凉血、增加食欲之效。

第一肉：鸭肉

俗话说：“防苦夏，吃吃鸭”。鸭肉中富含蛋白质等养料，能防治疾病，较适合夏季食用。

鸭肉性寒凉，从中医“热者寒之”的角度来说，体内有热的人适宜食鸭肉；体质虚弱、食欲不振者食之更为有益。

第一谷：薏米

薏米不仅有抗癌作用，也是清除体内湿毒的好帮手。

盛夏时节，阴雨连绵、空气湿黏，吃些薏米粥可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。

第一粥：绿豆粥

绿豆亦食亦药，可搭配大米或黑豆等其他豆类做成杂豆粥，补充微量元素。

需要注意的是，绿豆属凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜大量饮用。

第一饮：酸梅汤

酸梅汤由乌梅、山楂、桂花、甘草等食材熬制而成，饮用时配以冰糖，口感更佳。

酸梅汤具有消食合中，生津止渴，收敛肺气等功效，是炎炎夏日不可多得的保健饮品。

第一瓜：西瓜

夏天出汗多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮还能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。