立秋之后养生谨记“4种防”、“3种补”，帮你赶走秋老虎

进入立秋之后，虽然还在三伏天期间，但是这时候温度也所有下降。特别是早上跟晚上的温度会明显降低，给心脑血管疾病增加了发病机会。此外立秋后空气变得越来越干燥，也就是俗称的“秋燥”，这时候容易出现呼吸道疾病。

换季阶段的养生都是尤为重要的，就来跟大家聊聊：立秋之后养生谨记“4种防”、“3种补”，赶走“秋老虎”。

一、立秋之后养生谨记4种防：

1、立秋之后防止：秋燥

立秋之后第一个要防的就是“秋燥”，与之对应的养生要点就是“润肺”。传统中医认为：肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺又通过鼻与外界相通，所以很容易被秋燥所伤。这时候要多吃有“滋阴润肺”功效的食疗粥或者汤，包括百合银耳汤、冰糖雪梨羹、黑芝麻粥等等。

2、立秋之后防止：贼风

经过三伏天的煎熬之后，气温逐渐降低，有些人为了感受秋风的凉爽就开着窗户睡觉。这时候阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为贼风。

受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力。如果是抵抗力比较弱的老年人，还会出现咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

3、立秋之后防止：心血管疾病

对于一些本身就有疾病基础的人群，如高血压、心脏病、冠心病、心律失常等疾病的人群，在这个季节，因为没做好保暖措施，就容易让血管因为寒冷的刺激，从而导致血压水平升高。在研究上还发现，当温度突然降低的时候，每降低10℃，发生心脑血管疾病的概率会增加到7%。

4、立秋之后防止：晚睡

中医认为秋季是滋补阴气的最佳季节。早早入睡可以养肝阴，晚睡会消耗肝阴，导致潮热、失眠、便秘等。中医认为秋季应早睡早起，早起呼吸新鲜空气，是最简单的秋季养生之道。

二、立秋之后养生谨记3种补：

1、立秋之后补：汤羹

随着温度的下降，湿度也慢慢变少，随之而来的是干燥环境。这时候再加上水分补充不够，就容易出现各种干燥感，如嗓子干燥、喉咙发紧、皮肤干燥等等。对于这种现象，大家就不妨吃些银耳雪梨。梨中最主要的成分就是水分，可以为机体补充大量的水。

2、立秋之后补：水

立秋之后嗓子和鼻子会最先感受到变化，原本湿润的空气变得干巴巴的，这也是所谓“秋燥”现象的一方面。这时候尤其注意的是要多给身体补充水分，不要等身体已经缺水了才想起来喝。

3、立秋之后补：脾胃

许多地方都有“贴秋膘”的习俗，可刚刚经过夏季大量冰冷食物刺激之后，往往存在不同程度的脾胃虚弱。这时候吃大量进补的食物其实身体无福消受，容易导致消化功能紊乱。因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。