寒露天凉露水来,
落叶惆怅感伤怀,
甘淡滋润益胃脾,
防燥润肠养娇肺,
多吃枣莲鸭肉鱼,
登高养阳心神怡。
1、肾俞穴
定位:在腰部,第二腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
取穴:先取命门穴(直立,由肚脐中作线环绕身体一周,该线与后正中线之交点即是本穴),由命门穴旁开双侧各二横指(中食指,约1.5寸)处即是本穴。
功效:温阳散寒、化气利水。
艾灸:温和灸法,点燃艾条,距穴位2~3cm处进行悬灸,使局部感觉温热,每次5~10分钟,灸至皮肤红晕为度,每天1次。
推拿:双掌摩擦至热后,把掌心贴于肾俞穴,这样反复来回摩擦50~60次,至出现酸胀感,并且腰部微微发热。
2、关元穴
定位:在下腹部,前正中线上,当脐下3寸。
取穴:以手四指并拢,食指上缘紧靠肚脐,小指下缘所在水平线与前正中线的交点,即是本穴。
功效:培元固本、补益下焦。
艾灸:同上。
推拿:搓热掌心,将掌心放置在关元穴上,五指向上翘起,做回旋形动作。频率由慢到快,范围由小到大,直到有发热的感觉,每天1次。
3、鱼际穴
定位:位于第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。
取穴:侧掌,微握掌,腕关节稍向下屈,于第1掌骨中点赤白肉际处即是。
功效:养阴润肺,清热利烟。
推拿:用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可,每天1次。
4、三阴交穴
定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
取穴:以手四指并拢,小指下边缘紧靠内踝尖上,食指上缘所在水平线在胫骨后缘的交点,即是本穴。
功效:滋养阴精、健脾升阳。
艾灸:同肾俞穴。
推拿:用拇指指腹按住穴位作旋转揉动,力度以感觉酸胀为度,持续2~3分钟,然后用拇指指端按在穴位处,逐渐向下用力,以产生酸胀感为度,持续约30s,每天1次。
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