白露，一年中最易生病的日子！最全养生攻略，请收好

白露是全年昼夜温差最大的节气，这一天的气温，白天能达到二十八九度，晚上只有十几度。在这样的条件下，白天形成的湿热之气，到晚上遇冷形成露珠结于草木，好像挂上了白色的珠子，是为“白露”。

白露如何起居？

1、注意添加衣，保护好肚“白露秋风夜，一夜凉一夜”，从白露之后，我们应及时添加衣被。重点保护肚脐，因为肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装等，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。

2、“春捂秋冻”要适度“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，不过秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。

除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。

这样运动，更健康

秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节，锻炼需注意动静结合。

在具体运动上，老年人可散步、慢跑、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。同时在进行以上运动锻炼的同时，还应配合一些“静功”，如八段锦、闭目养神，做到动静和谐。

另外由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，组织秋游活动，以免心情抑郁。

吃吃喝喝就养生

俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。

1、初秋养脾，少吃“瓜”字辈

夏季人们对西瓜情有独钟，几乎成为人们消解暑热的必备品。但大家也许不知道，西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”，因其性寒解热，食之冰凉，多食对脾胃的伤害很大。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。

其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等“瓜”字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，瓜类基本上也该退出“历史舞台”了。

2、应对秋老虎，多吃“豆”字辈

绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，最是养人。

红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为！

3、养脾润燥，多吃秋果

秋天最提倡吃的水果便是秋梨。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。

觉得自己处理秋梨麻烦，也可以选择吃秋梨膏。它是由秋梨和祛痰中药配伍加工而成的药膳饮品，相传始于唐朝。

据说，唐武宗李炎患病，终日口干舌燥，心热气促，服了上百种药物均不见疗效，御医和满朝文武束手无策，正在人们焦虑不安之时，一名道士用梨、蜂蜜、及各种中草药配伍熬制的蜜膏治好了皇帝的病。从此，道士的妙方成了宫廷秘方，直到清朝流入民间。