一年中最宝贵的衰老修复时机，芒种养生记住8个一！

芒种过后，气温逐渐上升，降水增多，空气湿度加大，暑气渐盛。

如果这段时间保养不好，你就丧失了一年中最宝贵的修复人体老化的机会。这个时候该怎么保养呢·

养生记住8个“一”！

一碗汤：荸荠汤

芒种时节，湿热之气逐渐加重，饮食要注意调理胃气，推荐一款荸荠汤，健脾、养阴、清热。

荸荠半斤、薏苡仁30克，百合30克，先用温水将薏苡仁和百合浸泡，荸荠去皮洗净从中间切开。然后一起加适量水烧沸，再用文火煮45分钟。

一杯水：桑葚水

芒种后湿热加重，会导致脾胃湿热内蕴，心火较重而影响睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不错。

桑葚水简单易做，将买来的新鲜桑葚取二两，加入300毫升水，先煮沸然后再用小火煮10分钟就可以了。桑葚水味道酸甜，喝起来也比较爽口。

一个果：樱桃

仲夏之月，要养心，夏气与心气相通，夏天我们之所以快速地生长，要靠心脏的阳气推动。而樱桃可以说是“心之果”，可以补心气，养心血。

樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。此外，而樱桃还含很多铁，缺铁性贫血的人吃樱桃也有帮助。

一碗粥：红薯粥

红薯粥，是夏季对抗湿热的好方法。

一处养：养心

中医有“暑易入心”之说。而且，“心为五脏六腑之大主”，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。

喝点养心三叶茶

荷叶、竹叶、薄荷叶。三叶合泡(每种3~5克)或者任选其中的一种(荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可)泡茶喝，有非常好的清心火、养心的作用。

一处健：健脾

芒种后暑气渐盛，湿热更伤脾胃，容易出现唇干舌燥、食欲下降等情况，健脾要放在重要位置。

煲只水鸭

推荐冬瓜荷叶扁豆煲水鸭，能健脾利湿、清热消暑。

如果2~3个人食用可以准备冬瓜500g、新鲜荷叶半张、扁豆30g、薏米30g、水鸭300g、瘦肉50g。荷叶切成细丝或小块状;冬瓜切成块;瘦肉洗净切块;水鸭斩成大块，飞水去血水后，纳入所有材料，加适量水，武火滚沸后，文火炖1小时后，加入食盐调味即可。

一种补：补钾

夏季出汗多，钾元素流失快，要适当补充，从日常饮食中就能摄取。

含钾较多的食物有：

粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；

水果以香蕉含钾元素较高；

蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

一气藏：藏阴

芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，要重视睡子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。。

晚上睡觉时间不应超过23：00，中午11：00到1：00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。