衣、食、住、行全方位养生攻略，大雪养生看这篇就够了

今天是大雪节气了，它是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，降雪的可能性比小雪时更大了。

从中医养生学的角度看，春种夏长秋收冬藏，做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做好储备工作。在衣食住行方面要注意这些问题。

衣要保暖：天气寒冷，半暖很关键，特别是关节部位，因为关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，缺少肌肉覆盖，不仅血液循环较弱，温度本来也低，四肢关节又经常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，加剧血液循环变差，因而疼痛不止。因此，正常人的关节保暖很重要，关节炎患者在寒冬更是须加强保暖。临睡前用温水或者中药泡足，不但可以活血通络，并可安神宁志，促进睡眠，利于健康。

食要温热：随着大雪时节的气温进一步降低，需要多喝水，这样可以有利于氧气的供给，使呼吸顺畅，保持自身良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜，应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药予以调护。

住要通风：大雪时节室内温度会因为开窗通风导致室温下降，但由于开窗机会较少，门窗的封闭会导致空气流动不畅，加之室内聚集活动也比其它季节多，更会加重室内空气的污浊，所以要在白天开启门窗，让空气对流，并注意室内保湿。如果暖气导致温度较高，会导致空气干燥，必要时购买加湿器，以调节室湿度，使居室内保持空气清新。

行要适度：大雪时节活动的总体原则宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上10点至第二天早上6点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊，老年人更要谨慎起居，适当运动，以增强对气候变化的适应能力。冬季活动前要充分热身，选择慢跑、快走最适宜自己的活动方式，户外活动一般建议选择早上太阳出来之后的8-9点，或者下午3～4点进行。

另外，天气寒冷的大雪节气 心血管病高发。中医认为“寒则凝，凝则滞，滞则不通”，寒冷可致血管收缩，血液粘稠度增高等，容易诱发疾病发生。因此，这个时节是心脑血管疾病等常见病的高发期，特别需要预防脑血管病、心脏病（包括心绞痛、心肌梗塞等）、消化道疾病等相关疾病。