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衣、食、住、行全方位养生攻略,大雪养生看这篇就够了

时间:2020-01-08 11:13:34 编辑:天晴网友

今天是大雪节气了,它是农历二十四节气中的第21个节气,更是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。”大雪节气的到来,预示着正式进入了冬季最寒冷的时候,降雪的可能性比小雪时更大了。

从中医养生学的角度看,春种夏长秋收冬藏,做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力,为来年的良好身体机能做好储备工作。在衣食住行方面要注意这些问题。

衣要保暖:天气寒冷,半暖很关键,特别是关节部位,因为关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,缺少肌肉覆盖,不仅血液循环较弱,温度本来也低,四肢关节又经常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,加剧血液循环变差,因而疼痛不止。因此,正常人的关节保暖很重要,关节炎患者在寒冬更是须加强保暖。临睡前用温水或者中药泡足,不但可以活血通络,并可安神宁志,促进睡眠,利于健康。

食要温热:随着大雪时节的气温进一步降低,需要多喝水,这样可以有利于氧气的供给,使呼吸顺畅,保持自身良好的身体状态。冬季以饮温热水为宜,应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,做到少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟戒酒,还可选服一些温胃暖脾的中成药予以调护。

住要通风:大雪时节室内温度会因为开窗通风导致室温下降,但由于开窗机会较少,门窗的封闭会导致空气流动不畅,加之室内聚集活动也比其它季节多,更会加重室内空气的污浊,所以要在白天开启门窗,让空气对流,并注意室内保湿。如果暖气导致温度较高,会导致空气干燥,必要时购买加湿器,以调节室湿度,使居室内保持空气清新。

行要适度:大雪时节活动的总体原则宜“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上10点至第二天早上6点,冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。早晚温差悬殊,老年人更要谨慎起居,适当运动,以增强对气候变化的适应能力。冬季活动前要充分热身,选择慢跑、快走最适宜自己的活动方式,户外活动一般建议选择早上太阳出来之后的8-9点,或者下午3~4点进行。

另外,天气寒冷的大雪节气 心血管病高发。中医认为“寒则凝,凝则滞,滞则不通”,寒冷可致血管收缩,血液粘稠度增高等,容易诱发疾病发生。因此,这个时节是心脑血管疾病等常见病的高发期,特别需要预防脑血管病、心脏病(包括心绞痛、心肌梗塞等)、消化道疾病等相关疾病。

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