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“白露身不露,寒露脚不露” 看中医传承下来的时令养生

时间:2020-01-07 10:51:03 编辑:天晴网友

寒露是中国传统二十四节气中第17个,也是第一个以“寒”为名的。俗话云:“吃了寒露饭,单衣汉少见。”“白露身不露,寒露脚不露。”都意味着天气由秋凉向秋寒转变。

寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉。这节气最大的特点是燥,而燥邪最容易伤肺伤胃。此时人们常出现皮肤干燥,口干舌燥,甚至会毛发脱落和大便秘结等。

寒露节气气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,“秋季养阴”,以确保人体与自然的和谐。

中医在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。

那么寒露时节该如何调整起居养生呢?

秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阳气阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达。

寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,即可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;

蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

中老年人和慢性病患者应该多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

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