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1、使用跑步机锻炼时,以下哪种做法更健康?
选择合适配速
抓住扶手不放
2、正确答案:选择合适配速
3、答案解析:
选择合适的配速(例如匀速跑步),能避免因速度过快或忽快忽慢造成的髌股关节压力过大,从而保护膝关节软骨,尤其对体脂率高或下肢力量不足者尤为重要。而跑步时习惯性抓住扶手会迫使身体弯腰驼背,增加颈部、肩部和背部肌肉的负担,长期可能引发疼痛甚至损伤。
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