立夏吃什么食物健康，看完就知道了

立夏到了，小伙伴们是不是感觉到身心燥热呢？贴心的小编今天为你准备了调养身心的食材，快来学习做做吧！

立夏吃什么食物健康

1、吃一蛋

蛋类相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。

特别是夏天易出现心火旺，可以吃偏凉性的鸭蛋来缓解，它不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐，恢复体力。

2、喝二粥

随着空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦，因此，饮食上应注意益气养阴，健脾除湿。

给大家介绍两个应季汤：

益气养心粥

太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克。

上述材料洗净后同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。

有健脾益气，养阴清心的功效。

麦冬芦根汤

鲜芦根30克 (或干品用15克)、麦冬15克，放入杯中，倒入沸水，加盖焖10分钟即可饮用，也可一同煎水服用。

对于夏季汗多、头晕、咽干、烦闷、便秘等都有良好的防治作用。

以上就是小编为你带来的调节心火旺的食材了，相信一定可以帮助到您。