雾霾天饮食需要注意什么？，看完你就知道了

很多人都知道雾霾对人体健康的伤害有多大，但是在雾霾天我们还是不可避免地会出门，这样一来的话多多少少都会与雾霾有一定的接触，那么在雾霾天饮食需要注意些什么菜能保证人体健康呢？

雾霾天饮食

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在雾霾天基本是见不到太阳的，这样就会影响对于维生素D的吸收，从而会导致身体出现缺钙的情况，这是因为日照能够获取维生素D，所以在雾霾天可以多吃点儿豆腐或者喝点儿牛奶，这样能够补充人体所需的维生素D。

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雾霾天的饮食一般都是选择比较清淡的，并且在雾霾天要多喝水，每天保证足量水分的摄入吸收能够补充人体所需的无机盐，此外还能够起到止咳化痰、健脾的功效。

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我们都知道雾霾空气中的可吸入颗粒是十分多的，就算进行了一些防范措施，人体还是会吸收到一点儿颗粒物质，所以在雾霾天要多吃清肺的食物，比如猪肝猪血等，这样能够起到清肺的作用，也能防止呼吸道受到损伤。

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雾霾天也可以多喝点儿茶，比如罗汉果茶，罗汉果茶能够治疗因吸入雾霾空气所导致的咽喉瘙痒的问题，同时还能够起到润肺的作用，并且在每天午饭之后喝茶效果最好，因为每天中午之后雾霾基本就会散去，这个时候清肺效果最好。

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人体如果吸入过多的雾霾的话，对人体呼吸系统的伤害也是比较大的，很可能会因此造成呼吸道的感染，严重的还会出现肺炎问题，所以在雾霾天可以多吃点儿梨子、橘子和藕能食物，能够起到润肺清喉的作用。

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人体中的维生素能够避免一些器官受到损伤，比如维生素A就能够对上皮细胞进行保护，如果人体缺少维生素A的话就会造成免疫球蛋白受损，这样一来的话呼吸道就容易感染，所以要多吃点儿富含维生素的蔬果。

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菌类的养生功效是非常好的，并且菌类属于抗过敏效果很好的食物，雾霾天气食用适量的菌类能够提高人体的抗过敏能力，比如金针菇中就含有蕈菌多糖，蕈菌多糖能够让人体免疫力提升，还能起到抵抗细菌的作用，此外还能缓解一些过敏性症状。

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雾霾天要及时让人体中的毒素进行排除，所以要多出一些能够排毒的食物，比如胡萝卜，胡萝卜中的膳食纤维能够加速胃肠道的蠕动，能够加速排便，同时胡萝卜中的维生素也能被人体吸收，提供营养。

好了，以上就是大致内容了，(END)