减肥是一年四季都不容耽搁的,下面介绍冬天的运动减肥方法。
操作方法
01
跳舞:轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
02
跳绳:只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
03
原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
04
爬楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
05
步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
06
瑜珈:每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
07
保证合理的饮食规律,少吃辛辣和高蛋白的食物。
08
保证充足的睡眠时间。
好了,以上就是大致内容了,(END)
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