如何有效避免脚抽筋？ 看完你就知道了

在日常生活中，有些人会因为各种各样的原因而出现脚抽筋的情况，不仅会伴随有一定的疼痛感，严重的还可能会对正常的工作造成影响。那么究竟该怎样做才能有效避免脚抽筋呢？今天小编来给大家介绍一些方法。

操作方法

01

补充钙质
当到了一定的年纪后，身体的钙质便会大量流失，进而便很容易因为肌肉应激素的增加而引起抽筋。所以建议大家平时可适当的补充些钙片，以帮助提高身体的素质，预防疾病。

02

合理姿势
当腿部脚部肌肉长时间的保持同一姿势的话，也是容易因为僵硬而发生抽筋的。所以建议大家平时应每隔半小时就活动一下身体，睡觉时最好以侧躺为宜，以使肌肉能够得到充分放松。

03

注意保暖
冬季的天气本身就比较寒冷，若不注意保暖的话，便会给寒气以可乘之机，进而增加抽筋的频率。所以建议大家平时应注意根据天气的变化来及时的添加衣物，必要时可戴护腕。

04

时常泡脚
在每晚临睡前，可取适量的四十度左右的热水来将双脚进行浸泡，坚持大约二十分钟，直至背部微微发汗，不仅可以帮助促进体内毒素和垃圾的排出，还能够加速血液的循环，避免抽筋。

05

适当锻炼
平时应尽可能的抽出些时间来进行各类体育活动，如跑步，骑自行车，瑜伽，打篮球等，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到改善体质和锻炼肌肉的作用。

06

进行按摩
在每晚临睡前，将手部和脚部后擦洗干净后，用双手以顺时针旋转的方式来按摩脚部和小腿处，不仅可以促进血液的循环，还能够起到强身健体和缓解疲劳的作用。

07

注意休息
平时应注意不要让腿部，脚部等都处于过度劳累的状态，否则便很容易因为肌肉疲劳而出现痉挛症状，最好每个半小时就休息一下，以确保身体的健康。

好了，以上就是大致内容了，(END)