“睡觉”也可以预防颈椎病 涨知识了

颈椎病说来麻烦，其实预防并非难事。颈椎病多为颈椎长期处于一个姿势得不到应有的活动而引发，您有没有想过，在我们的工作之余，睡个小觉也能让颈椎摆脱劳累恢复健康?

步骤/方法

01

(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重。

02

(2)必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

03

(3)如果您的眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。

04

(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度，避免长期颈部做重复的动作。

05

(5)防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

06

(6)保证良好的坐姿。

07

(7)纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

08

(8)防止防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

09

(9)加强锻炼，增强体质:我国古代有"流水不腐，户枢不矗"的成语，《内经》有"导引按跃"，华伯有"五禽戏"，均说明全身性锻炼，可以强身防病。

10

(10)合理用膳。

好了，以上就是大致内容了，(END)

总结：

01

生活细节不容忽视，只要运用得当，对一些疾病的防治也是很有效果的。"睡觉疗法"不仅简单而且有效。想象一下，结束了一天的工作之后躺在床上美美的睡上一觉，不仅让您的大脑得以休息，还在无形之中去除了颈椎的疲劳，何乐而不为呢。

好了，以上就是大致内容了，(END)