专注力训练-视觉与观察力的专注训练，大师来详解

视觉与观察力的专注训练

操作方法

01

找出下面字母行的字母”w”,并用圆圈把字母”w”圈出来    r t y w t y h t u e x w I y g s x I u w o r e u d h l o w u e x c v t r s  y w t u e c s x h w d t u e w m u e c t e h t w c h n x y u e t c v u n t w q s e h c x I t p b q w y e t x c I j k e r t h w c r e e u g w r y t a z e h t w c I l p q u d u n v w h t u y e o u e c w v h m f g w s x

02

把字母行中的u和v找出来,并画上线，
udhrtudvhvHertduieiopnemucnjvsuieshyeunxaliw
Jiklehunshanvyehjxoiuenvjsukienytabvmnbe Hiejgehunveuvbnimehygyyenunesievbeynjxiwgheg Gheunvsiwkjnxheubegvhnjsonnubehnnzbvhuejngabu

03

从下面的数字行中把所有的7117圈出来    7171  1717  7117  1771  7711  1177  1717  1771  7171   1771  1771  7171  7117  1717  7711  1771  7171  1717   7117  7171  1717  1771  1717  7117  7171  1177  1717   7171  1717  1177  1717  7711  7117  1771  7171  1717   1771  1717  1177  1717  7171  1717  7171  7711  1177

04

在1秒钟观看一组数字,然后再重复说一遍  第一关：五位数：47826  73147  88477  68588  77513  32264 第二关：六位数：984432   973921  904856  703875  879650 第三关：七位数：7363924  7489593  7762649  9506070   第四关：八位数：47829404  38987511  76334456  89125463 第五关：九位数：389875198   971405128   887314255

05

舒尔特方格法  这个方法是我要重点介绍的方法。舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞翔员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，在家可自制 “舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降
低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。  舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 9个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ―9 的共 9个数字。训练时，请求被测者用手指按 1 ―9的次序依次指出其地位，同时诵读出声，家长为孩子用秒表计时，并记录下来。  训练一段时间后，逐步加到16个数字，25个数字。  每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。  练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。  为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。  例：
训练时一定要注意：  ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；  ②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应 1  11  5  16  9  8  14  12  6  7  2  4  3  10  13  15  1 11 5 16 25 19 8 14 12 4 6 22 2 24 17 18 10 13 15 7 23  3  20  9  21  1  3 5  7 8 4  6  9  2
先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；  ③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；  ④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。

好了，以上就是大致内容了，(END)