落枕怎么办简单快速的有效方法 专家详解

落枕是日常常见的症状，相信很多人都有过落枕的经历，那么有什么方法能够快速治疗落枕呢?

操作方法

01

落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚。
落枕的原因：睡眠时头颈姿势不当、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平、颈部外伤、颈部受风着凉。

02

旋转颈部：将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

03

轻揉颈部：两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。

04

左右歪头：两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
低头仰头：头先向下低，让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，反复做20次。

好了，以上就是大致内容了，(END)