熬夜之后如何补救？ 懂得这些技巧就够了

现在年轻人越来越喜欢熬夜，像追剧、上网打游戏之类的，甚至有的人连续好几天都是后半夜睡觉，这样身体往往会出现很多的问题，白天的时候无精打采，黑眼圈失眠，晚上的时候却又睡不着，那么熬夜之后如何补救才能让我们看起来精神焕发呢？

操作方法

01

熬夜之后不要睡过头，当我们熬夜过后千万不要直接倒头就睡，而且连续睡12个小时，一般熬夜过后睡觉最好是保持八个小时以内，睡的时间过长反而会让人感觉越睡越困，越睡越疲劳，甚至是影响第二天晚上的睡眠质量。

02

按摩头部，当熬夜第二天早晨醒来之后可能会感觉晕晕沉沉的，这个时候可以适当的用双手按摩头部，尤其是头皮尽量的从上往下或者是从下往上反复的按压，这样能够促进大脑的血液循环，从而能够尽快的消除熬夜之后的疲劳倦怠等情况。

03

第二天尽量午休，熬夜之后往往第二天会比较疲劳，其实中午的时候可以适当的休息一会儿时间不要太长半个小时左右就行，这样下午的时候就会精神百倍，精力非常的旺盛，绝对能够缓解头一天的熬夜后遗症。

04

运动，熬夜之后第二天早晨起来的时候可以适当的做一些有氧的运动，像是到户外呼吸呼吸新鲜的空气，散散步，也可以做一些简单的健美操或者是直接骑车，让自己尽量的身体放松活动筋骨，这样才能够精力旺盛起来。

05

第二天睡觉前泡个温水澡，头一天熬夜之后，身体会非常的疲劳，其实这个时候不适合倒头就睡，反而应该泡一个温水澡，时间不要太长差不多15分钟左右就行，能够让身体得到深层次的舒缓放松，泡好了温水澡之后再睡觉，非常的有助于深层次睡眠。

06

睡觉之前喝点牛奶，其实在平时的时候，我们也应该适当的多喝一点温牛奶，每天喝一杯牛奶对于我们的睡眠质量提高非常的有帮助，而如果是熬夜的情况下，喝一点温牛奶对于睡眠就更加有帮助，当然第二天也会容光焕发。

07

晨起之后喝杯温水，熬夜之后第二天早晨起来可以空腹的时候喝一杯温开水，这样能够补充熬夜之后所带来的身体脱水的问题，而且这种空腹喝水能够很好的将身体里面的毒素排出，有利于清理肠胃，对于身体健康也只有好处。

08

选择营养均衡的食物，熬夜之后第二天早上的早餐一定要选择营养均衡的一些食物，但是吃得不要过饱也不要吃太油腻的食物，可以简单地选择一些清淡一点的粥品或者是鸡蛋、面包之类的，这样吃完了之后才能够让人精神百倍。

好了，以上就是大致内容了，(END)