如何有效预防感冒？ 值得一看

秋冬季节来临，气温的变换总是反复无常，对于身处北方的朋友来说更是如此，由于早晚的温差特别大，稍不注意就可能出现头晕恶心，四肢乏力等感冒症状，不仅会对正常的工作和生活产生影响，严重的甚至会对生命健康构成威胁，可谓坏处多多。那么究竟该怎样做才能有效预防感冒呢？今天来给大家介绍几种方法。

操作方法

01

增添衣物
在日常生活中，有些人会因为盲目追求美感而故意的减少衣物，如因为担心腿粗而只穿一条裤子等，长时间下去不仅会增加患感冒的利率几率，还不利于腿部的健康，甚至会引发各类并发症，如关节炎，老寒腿等，对正常行走产生影响。建议大家平时应根据气温的变化来及时的添加衣物，从根本上避免寒风入体。

02

避开人流
感冒具有一定的流行性与传染性，若时常停留在人流较多的场所，如火车站，机场等的话，一来容易因为空气中含有较多的细菌和病毒而患上感冒，二来可能会在无形之中为家人带来各类隐患。建议大家平时应注意避免在此类地方长时间的停留，必要时可佩戴口罩帽子等，以防止被传染。

03

补充水分
有句话说：“人体的百分之七十五都是水。”可见其对于我们每个人的重要性。建议大家平时应注意避免饮用汽水以及各类碳酸饮料，以免影响到牙齿和身体的健康，最好可以每天坚持喝八杯水，不仅可以帮助维持机体的平衡，使新陈代谢功能保持正常，还可以起到增强自身免疫力和预防各类疾病的作用。

04

营养药物
若本身体质较差的话，则建议大家可以在医生的建议下适当的服用些营养类药物，如维他命C，板蓝根，生姜水，黄芪水，抗病毒口服液等，一来可以起到清热解毒的功效，二来能够帮助增强自身的抵抗力，有效的预防感冒，三来可以促进胶原蛋白的合成，防止关节痛和腰腿痛。

05

注意饮食
由于地理位置的不同，使得我们每个人的口味都变得有所不同，如有的爱吃辣，有的爱吃酸等。但若长时间的食用过多的辛辣刺激的食物，如辣椒，海鲜等，长期下去是会对肠胃造成刺激，引起消化不良，进而导致各类疾病的产生。建议大家平时应注意饮食的清淡，可多吃些新鲜的蔬果及粗粮等。

06

保证睡眠
在日常生活中，有些人会因为工作或者个人习惯等原因，要不就是昼夜颠倒，要不就是过度熬夜，不仅会导致黑眼圈，痘痘，眼袋等的产生，还不利于身心的健康。建议大家平时应保证每天的休息时间不少于六小时，必要时可在睡前进行轻柔运动，可以帮助提高睡眠的质量。

07

开窗通风
虽说秋冬季节的天气较为寒冷，但若因此而有意的减少开窗次数的话，一来会使室内空气中残留有过多的细菌和病毒，二来容易使人的心情变得烦躁，使心理健康受到影响。建议大家平时应每天坚持在早晚开窗通风，使空气保持流动性，进而有效的预防和降低患感冒的风险。

好了，以上就是大致内容了，(END)