睡觉前吃什么有助于睡眠 划重点了

一天24小时，8小时用来睡觉，8小时用来工作，8小时用来做其它事情，也就是说有我们会花在睡觉上的时间有三分之一，然而有些人很难入睡，或者睡眠浅容易被惊醒。

那么是否可以在睡觉吃些东西来帮助睡眠呢？跟着小编一起来看看睡觉前吃什么有祝于睡眠。

操作方法

01

睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠。这个相信很多人都知道，牛奶中含有镇静安神的成分，睡前喝一杯温牛奶可以放松神经，有助于睡眠。

02

一杯淡淡的蜂蜜水，蜂蜜不要放太多，微甜就好，用温水来泡。蜂蜜水对睡眠浅的人有很好的安眠效果。

03

睡前吃一根香蕉有助于睡眠，我们都知道香蕉有通肠的效果，但很少人知道香蕉有安眠效果。香蕉富含镁元素，镁元素可让肌肉松弛，有助于睡眠。

04

睡前喝一杯菊花茶同样有助于睡眠。热水泡干菊花来饮用，对神经有镇静效果，可以让神经放松。

05

睡觉前喝一杯用红枣泡的茶有助于入睡，红枣富含维生素C、磷、铁等营养元素，有安神的作用。

好了，以上就是大致内容了，(END)