怎样做瑜伽增高？，涨知识了

做瑜伽还能增高？没错，有一种叫做增高瑜伽的，通过反复练习增高瑜伽的姿势，将筋骨打开，对于提高自己的身高是有好处的，下面就给大家介绍一下增高瑜伽的几个动作。

操作方法

01

跪叩。首先将双脚打开与肩同宽，然后慢慢的跪下，身体与小腿成90度，将双臂举直。慢慢的将身体朝天花板的方向倾斜，在用手去找脚后跟。保持30秒，再回到之前的动作，继续做这组动作20~30次。

02

反弓式。腹部朝地面平躺，慢慢的用腹部的力量将腿部和手部伸其，慢慢的弯曲膝盖，用脚找自己的手，同时手也要去找脚，然后将脚脖子抓住，慢慢的呼吸。保持10秒再放下每天需要做3~9组。

03

平躺抱腿式。整个身体平躺在瑜伽垫上面，一只脚慢慢的弯曲，然后膝盖对子头部的方向，慢慢的将腿提高到下巴的位置，用手抱住呼吸，保持10秒，再换另一只腿，每天做3~5组为最佳。

04

半侧式。身体直立腿伸直做在地面上，双腿并拢，慢慢的将腿向身体的方向太高，这个时候也要将自己的背部保持直立状态，然后将手伸出去抓住自己的脚脖子。保持这个姿势10秒钟再放下，每天3~9次。

好了，以上就是大致内容了，(END)