健康生活日程表 划重点了

要拥有一个健康的身体，在日常生活中就要注意规律生活，健康养生。下面为您分享健康生活日常表，希望朋友们能越活越年轻健康！

健康生活日程表

01

早上六点起床，五点到七点是大肠工作时间，要及时解决二便问题。

02

七点到九点之间是胃的工作时间，所以一定要在这个时间把早餐吃完。中午十一点到十三点是心脏工作的时间，应该在这段时间里把中饭和午睡任务完成，因为睡午觉可以养心，利于心脏更好的休息。

03

下午十五点到十七点之间是膀胱工作的时间，这个时候可以多喝水，男性同志可以预防前列腺的毛病。

04

十七点到十九点之间是肾脏工作的时间，该吃晚饭了，其次是以清淡为主，养肾，还可以在这个时间段补钙，这是钙吸收最佳时间。

05

十九点到二十一点之间是心包经的工作时间，此时你可以看电视，散步等，修心养性，切勿大吵大闹，剧烈运动。

06

二十一点之后基本上就结束一天的任务开始睡觉了。

07

其次每周必须有氧运动两次以上（如跑步，篮球等）

08

每周被动运动两次以上(如，按摩，刮痧，足浴，但汗蒸除外，汗蒸冬天可半月一次，夏天可避免，因为汗蒸是大量排汗，随之人体的钙也会流失，并且时间不宜太长，因为大脑会缺氧。要谨慎)

09

每周房事不宜过度，宜2-3次为妥。

10

每周不宜饮酒3次以上。不宜熬夜。

好了，以上就是大致内容了，(END)