公认的健康生活作息表，你需要学习了

现在人们的生活节奏越来越快，每天除了上班还要应酬。很多人经常熬夜，不注意身体健康。安排一张合理的作息时间表，有助于规划时间，让生活更美好。

操作方法

01

6点半—7点半：人们应该每天早上6点半起床，去户外锻炼身体，慢跑5公里或者骑行10公里，都会让你的身体更健康，更有精神去面对新的一天。

02

7点半—8点：早上锻炼身体回家后，应该做一顿健康的早餐。喝一杯牛奶或者豆浆，吃一个鸡蛋，加上一个苹果，让你的饮食更均衡，有力气去工作。

03

8点—12点：吃完早饭后休息一会就应该去上班了，工作时要注意力集中，认真完成老板布置的工作，和同事友好相处，从而有机会升职。

04

12点—1点：工作了一上午，应该放松一下心情，和朋友同事一起去附近的小饭馆吃饭，讨论身边发生的事情，聊一聊工作的进展，会促进你们之间的友情。

05

1点—2点：中午吃完饭后，离家近的可以回家睡觉，离家远的就在公司趴着睡一会，补充体力，也为下午的工作做准备。

06

2点—6点：睡完午觉后，就要开始下午的工作了，工作时也要一丝不苟，不能马虎，做好该做的事，才有可能被老板欣赏。

07

6点—8点：下班了，辛苦了一天，很多人会选择和朋友一起聚会，吃饭或者唱歌，交流感情的同时，也让生活更丰富多彩。

08

8点—10点：吃完晚饭后，可以回家洗澡，陪陪老婆和孩子，看看电视放松心情，也可以睡前读一本书，陶冶情操。记得早点睡觉，然后开始第二天新的生活。

好了，以上就是大致内容了，(END)

安排良好的作息时间表，有利于日常生活的有序进行，也会让生活更轻松。