小基数女生该如何饮食减肥 你值得一看的技巧

俗话说，五月不减肥，六月徒伤悲。现在已经是五月中旬了，爱美的美眉们，想在夏天露出白白的大腿、细细的胳膊、穿上心仪的衣服吗？那就赶紧行动吧，特别是小基数妹子，你们更好减哦

工具/材料

健康的饮食

操作方法

01

早餐：早餐要吃好。
早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐，容易引起能量及其他营养不足，降低上午工作生活学习效率。那应该吃什么呢？鸡蛋、牛奶、全麦面包、热的小米粥、小菜等都是不错的选择。

02

午餐：适量主食，瘦肉（可选择鱼肉、鸭肉、去皮的鸡肉）、蔬菜（减肥期间可多吃点芹菜、西兰花、海带、冬瓜、豆腐等），少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

03

晚餐：绝对要少吃，并且低热量，如：不加糖燕麦、素粥、黄瓜、水果等。6点以后不要吃东西，实在饿得不行可以喝点酸奶、蜂蜜水、吃点苹果。

好了，以上就是大致内容了，(END)

1.减肥期间切记暴饮暴食

2.规律饮食、规律作息

3.水果类不要吃芒果类高热量的水果

4.多喝水

5.小基数的女生坚持一个月就能达到满意的效果