心情不好时吃什么？，你需要学习了

冬季总是一个疲劳的季节，对任何事情都提不起兴趣，时常会有嗜睡、暴饮暴食的现象出现。因此，冬季调理好心情很重要，将更大的精力放在工作和学习上，爱美网小编今天推荐9款冬季的健康食品，帮你冬天维持好心情。

心情不好时应该吃的食物

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吃高碳水化合物、低脂肪食物
高热量食物，例如蛋白质食物(白肉类、蛋类、豆类)不仅营养丰富，且热量高，能增强人体御寒力；饮料中的豆浆，零食中的巧克力、花生等，这些高热量食物均能兴奋神经、改善心情；但仍是要注意营养的均衡，若经吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。

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吃热食
冬天不宜吃太多生、冷食物，多喝热汤、热饮和热饭菜，可以让身体温暖，心情也会跟着温暖起来。

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吃全麦物食物
吃些燕麦、糙米、薏仁、荞麦、小米等全麦物食物，有助于提升大脑中的血清素，减少忧虑和焦虑行为。

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吃菠菜
缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致焦虑，几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，菠菜的含量相当丰富。

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吃鸡肉
鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。

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喝低脂牛奶
温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用。

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喝橙汁
研究发现，每天喝两杯约250cc的柳橙汁或葡萄柚汁，可补充体内足够的维生素C，製体内巴胺等快乐化学物质。

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吃深海鱼
海鱼中的Omeag-3脂肪酸能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

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吃香蕉
香蕉含有一种可以振奋精神和提高信心的物质，并且香蕉含色胺酸和维生素B6，可以帮助大脑制造血清素，让心情好。

好了，以上就是大致内容了，(END)