老年人失眠是一个比较常见的问题,老年人朋友是失眠的高发人群,失眠会影响到身体的健康,如果老年人频繁的失眠,那么势必会降低身体的素质,引发一些疾病威胁。那么怎么调理老年人失眠呢?
老年人失眠
中医足浴改善失眠问题
足浴,属于中医疗法内容之一,也是一种常用的外治法。由于足底藏有人体10%的穴位,穴位多达60个,影响着全身的各个脏器,所以足部也有人体第二大脑之称。热水泡脚就是足浴,作用在人体全身,第一步骤能是能够针对人体的脉络进行疏通清理,这在极大程度上提高了血液循环的质量,既解乏,又利于睡眠。另外,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健作用。专家提醒如果想要通过泡脚达到治疗失眠的目的,关键在于循序渐进。
普通热浴足方法
具体做法:先将脚放入37℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,浴足时水通常要淹过踝部,且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟,40分钟较适宜。
中药热浴足方法
每次足前先在水里放入煎煮过的药液(五味子,香附等改善失眠的中药),然后按普通热浴足的方法进行。
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