老年人常失眠如何治疗？ 专家详解

睡觉前，一对夫妻的对话以及与老人的对话。
女：这几天我发现妈怪怪的，我半夜起来总发现她一个人坐在沙发上，也不说话，我过去问她怎么了？
她总是摇头，说不妨事，你去睡吧。
男：不是病了吧~
女：没有啊，我前两天带她去检查身体，各方面指标都很好啊~
男：我们在过去问问吧。
夫妻：妈，您最近怎么啦，听小丽（化名）说您最近总自己坐沙发上待着不睡觉，您是有什么事吗？
妈妈：唉，人老啦，总爱想些事情，想着想着就失眠了，你们去睡吧，我啊，待会就好了。
老人的回答不免是为了不想让孩子担心。现在有很多老人面临失眠的痛苦，很多时候不是不想睡而是睡
不着。有的时候还要靠药物来强制性的让自己睡眠。药都是有毒的，失眠不是病，长期服用药物有可能
会造成老年人提早的痴呆化。
生活中造成失眠的原因有很多种，情绪上，生活上等等。

工具/材料

那么如何治疗失眠呢？

一、​要治疗失眠，首先就要查找失眠的原因所在，然后对症治疗。

01

如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

好了，以上就是大致内容了，(END)

二、要改变那些不利于睡眠的生活习惯。

01

如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

好了，以上就是大致内容了，(END)

01

三、注意睡眠环境的改善，对治疗失眠帮助很大。

01

要尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

好了，以上就是大致内容了，(END)

01

四、要正确对待失眠

01

一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短。对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

好了，以上就是大致内容了，(END)

对于中老年人治疗失眠要保持一个良好的心态，适当运动，慢慢改变失眠的症状，不要操之过急。

其实，不妨给老人们报个学习班啊或者一些户外活动，增加一些兴趣，这样也就不会胡思乱想，多余的 时间都用在了学习与活动上了，哪还有时间多想呢？