鱼油什么时候吃最好？鱼油的功效与作用 照着学就行了

　　鱼油这种保健品相信大家都听说过吧，鱼油是我们日常生活中，经常会服用的一种保健品。在平时的时候，吃鱼油也是有一定的讲究的。那么鱼油什么时候吃效果比较好呢?鱼油的作用有哪些呢?接下来就让我们来了解下鱼油什么时候吃最好,鱼油的功效与作用!

　　

　　鱼油什么时候吃

　　如果以保健为目的，可按小剂量服用，如每天服一次，每次一粒。如果以治疗为目的，开始可用较大剂量，每天一次，早晚各一粒，3个月以后可减少，每天一次，每次一粒，以维持疗效。

　　鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。摄入过多时，有人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。

　　我们在服用深海鱼油的时候，建议人们去配合一些卵磷脂一起服用比较好。这点不少的中老年人不是很了解。

　　之所以这样做，主要是因为让人们去追求更好的效果，其实在生活上，这样使用深海鱼油的话，还可以让深海鱼油发挥更好的作用，离不开卵磷脂的帮助和配合。

　　深海鱼油中的EPA能抑制甘油三酯和胆固醇的合成，清除附着在血管壁上的脂肪斑块，阻止血小板的凝聚。卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，使血流通畅，两款产品搭配，有效降血脂，预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

　　深海鱼油是血管清道夫，它的工作是帮多余的胆固醇和其它垃圾扫到一起，但清道夫需要垃圾运输车将垃圾运出体外，这部垃圾运输车就是卵磷脂了。

　　鱼油的作用

　　一、预防心脏病

　　吃鱼或者鱼油有助于预防心脏病，降低已经得病的死亡风险。

　　二、降低中风率

　　每周一两次吃鱼降低27%中风风险，吃非常多的鱼反而增加中风风险，甚至高达2倍。

　　三、改善思维能力

　　对于8-12岁多动症儿童，服用鱼油可以改善思维和反应能力。

　　四、预防动脉粥样硬化

　　鱼油似乎有减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化的作用(对颈动脉无效)。

　　五、减肥

　　对于超重和高血压人群，服用鱼油有助减肥和降血糖。

　　六、缓解痛经

　　与维生素B12合用减少疼痛时间和止疼药。

　　七、改善视力

　　视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，防治老花眼。