怎么吃才不会吃胖,大家都想知道的答案。我个人并不胖,很多人问过我,看你零食什么的也都吃,怎么就不胖呢,我想告诉你,你要拿捏好这个度,你也胖不了!
工具/材料
早点
绿茶
水果
零食
散步
操作方法
01
1.早上要吃早点。(让胃吃饱再干活)早点尽可能的丰盛,因为你经过一晚上的消化吸收,需要能量去活动,所以早上第一件事就是吃早饭。建议早点不要太油腻。
02
2.下午喝绿茶。(给肠胃做个扫除)工作一上午了,该吃午饭了,很多人这一餐是在外面吃的,外面的菜油分比较大,建议下午喝点绿茶清清肠胃,还能保护眼睛。
03
3.晚饭前吃个水果。(水果好吸收)下班后回到家,你可以先吃个水果,这样肠胃有饱的感觉,你晚饭必定会少吃的。
04
4.晚饭要少吃。(七八分饱就合适)饭要定量,尤其是晚餐,大家成天在外面跑,所以很多人晚上吃的非常丰盛,吃完又窝在家里不动活,导致肥胖。饭定量,你心里有数自己吃的是多是少。这七八分饱就是,感觉快饱了,就一定要放下筷子。
05
5.少吃零食。(解馋的定义每个人都不一样)想吃零食的时候,尽可能的吃,但吃过了,半年就不再碰同一种零食,可以换吃别的特想吃的零食。以半年为轴,你可以吃零食解馋,又不会胖。
06
6.饭后遛弯。(饭后坐着肯定长肉,所以还是走走吧!)饭后半小时,一定要走走,实在走不了,可以站着,但不要坐着。
好了,以上就是大致内容了,(END)
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