网球初学者入门，看完你就知道了

既然搜到了这篇文章，一定是已经对网球产生了兴趣或者是需要吧。认真读完整篇文章也许真的会对你产生帮助哦。
这是一篇介绍作为网球初学者应该知道些什么，做些什么的文章。

工具/材料

网球拍、一双耐磨的运动鞋（网球鞋最好了）、网球

操作方法

01

在开始接触网球的时候，你可能想的最多的就是“我怎么把球打过网”“我怎么把球打好”。这样的想法不能说不正确，只能说你有这样的想法还为时过早。这些问题应该是开始接触网球的后半段才有的想法。
如果你真心真意想学会打网球，最先应该做的是练好步伐和握拍。

02

步伐练习
步伐练习作为网球的基础。可以放在你每次进行网球练习时的开始，这样既可以练习步伐，还可当做是准备活动，对身体进行预热。
1.首先要进行慢跑，就绕着网球场地两圈即可，或者直接跑着去网球场地。
2.适量的高抬腿，小步跑等。
3.沿着网球底线的滑步、交叉步练习。
4.各种跳绳练习和连续有节奏的跳跃运动练习。

03

握拍练习
第一种：大陆式握拍
大陆式握拍是一种可以用来做任何击球的握拍方式。但这种用法从长袖衣裤网球时代后就不再是通用标准了。大陆式握拍主要用于发球、网前球、过顶球、削切球以及防御性击球。大陆式握拍就是将你的食指根放在第一个斜边上，使虎口的v型在拍柄上部，如果是左手则把食指根放在在第四个斜边上。      用大陆式握拍处理发球、过顶球是标准方式。

04

第二种：东方式正手握拍       将你的手平放在球拍面上，然后下滑握住拍柄；将球拍平放在桌面上，闭上眼，抓起球拍；或者和拍柄握手。这些小技巧都、可以让你快速找到东方式握拍方法。更有技术性的窍门是先用大陆式握拍，然后将你的手顺时针转动（左手时逆时针转动），使得食指根搭在主边上。

05

第三种：半西方式正手握拍
从东方式握拍顺时针转动（左手握拍逆时针转动）你的手，直到食指根放在下一条斜边上，这时的握拍就是半西方式握拍。这种握拍方式在强力底线型职业选手中盛行，而很多职业教练也会鼓励他们的学生使用这种握拍方式

06

第四种：西方式正手握拍
从半西方式握拍顺时针转动（左手握拍逆时针转动）你的手，直到食指根放在下一条斜边上，这时的握拍就是半西方式握拍。从拍柄方向看过去，你的食指根放在拍柄的底边上。
最后，我推荐的是半西方式的握拍方法。至于原因呢，大家都在用，你也就用吧。如果图片看不清，你可以找一些视频学学。

07

掌握了握拍姿势后就是要学会挥拍了，正反手的挥拍动作不一样，初学挥拍一定要动作做到位，做好找一位打球较好的同学、朋友或路人谦虚请教。挥拍练习每天都要做的，这是同步伐一样的基本功。

08

经过以上的练习后，你就可以尝试着击球了。击球练习时，你可找一位兴趣相同的小伙伴一起进行练习。做一些他原地的固定位置的抛球，你原地的正手、反手击球，等到能熟练击打到对面场地上时就可以进行下一步。

09

之后需要进行一些远距离的抛球——击球练习。方法同上，只是增加了一定难度，因为来球不会像是原地的抛球那样固定，远距离抛球的不可控因素会更多，更容易将球击打到非理想位置。这是千万不能着急，慢慢适应或者与一块练习的小伙伴进行沟通。原地击好球不是一触而就的。

10

抛球——击球做到不错后（能打到持续自己希望的范围）。就需要进行大量的喂球——击球工作了。这时就需要一定量的网球了。喂球的种类多种多样，最简单的一类就是隔网而站，一位同学在己方中场靠后的位置用球拍将球喂到对方场地适宜位置，另一方在己方相同位置或底线位置面对来求，挥拍，击球，将球击打到对面场地制定区域。

11

之后就是多样化的喂球——击球练习了。这就需要自己上网找一些练习方法了。反正记住，如果想打好球，没有一定量的喂球估计会很难的。所以不用着急的进行隔网对打，当你练习足够的量之后，击球水平一定会水到渠成的提高的。

好了，以上就是大致内容了，(END)

运动前一定要记得准备活动，如果运动量大的话，也要做一些整理活动，防止运动损伤。