红薯减肥的吃法，看完你就知道了

红薯是一种大家都比较熟悉的食物，大家别看这些都是普通食物，红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。红薯减肥的吃法可能很多人都不太了解，下面我们就谈谈红薯的吃法，大家可以拿来参考。

工具/材料

食物材料：新鲜
红薯，
大米，葱屑、油、盐，
牛奶，胡椒，黑
芝麻，麦仁等

步骤/方法

01

红薯减肥的吃法——红薯粥
材料：新鲜红薯250克，大米100克。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

02

红薯减肥的吃法——咸味红薯饭
材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤：红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

03

红薯减肥的吃法——红薯芝麻浓汤
材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤：1、把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;2、将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;3、加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;4、倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

04

红薯减肥的吃法——麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

05

红薯减肥的吃法——红薯泥
材料：红薯500克，猪油25克。
烹调步骤：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

好了，以上就是大致内容了，(END)

红薯的吃法不仅有减肥的功效还有美容的功效，用红薯代替平时的肉类，还可以降脂降压，连脸上的痘痘都会减少。但是要注意配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物，不吃零食。掌握红薯减肥的吃法后，想减肥的朋友可以多吃，因为红薯减肥食谱含热量低，而且偏碱性，食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积。