女性怎么预防卵巢早衰 看完你就知道了

现代女性随着年龄增长，卵巢功能会有所逐渐下降，而现在生活工作压力也大，再加上睡眠饮食不规律，严重时就会卵巢早衰，卵巢早衰会使女性提前进入更年期，生育能力下降，甚至引发肾上腺功能不全，神经系统问题，那么女性应该该如何预防卵巢早衰呢？

操作方法

01

产后母乳喂养
现在很多女性觉得母乳喂养会影响身材，所以从一开始就不打算母乳喂养，其实母乳喂养也是好处多多，除了有利于宝宝健康以外，还可以降低得乳腺癌的风险，也能对预防卵巢早衰，母乳期间内分泌会增高，有利于卵巢保养

02

多做瑜伽保养
瑜伽的运动量适中，对环境要求简单，也能保持女性的身材，锻炼身体，通过瑜伽中特殊的锻炼动作，再搭合健康的呼吸节奏，能促进体内的血液循环，也能帮助调整内分泌，疏通女性器官的气血循环，从而预防卵巢早衰

03

多吃富含蛋白质的食物
女性朋友平时在饮食中可以多喝牛奶，豆浆多吃鱼、虾豆类、谷类、葵瓜子、洋葱等，这些食物中富含植物性雌激素，可以促进体内雌激素的分泌，有助缓解由于性激素水平降低引起的衰老，食补一定要注意坚持。也可以服用一些有补气血作用的中药，如何首乌、熟地、黄芪等，但最好在医生指导下服用，不要盲目用药

04

多吃含叶酸的食物
女性朋友平时要多食用一些富含叶酸的食物，叶酸能大大降低卵巢癌的发病率，多吃叶酸发生卵巢癌的几率比不吃叶酸发生的几率低74%，多吃叶酸对卵巢保养也有很好的作用。补充叶酸可以多吃些绿色蔬菜和柑橘类水果

05

多补铁
补充铁质
我们在日常生活中一定要注意补充铁质，可有助缓解贫血，尤其是月经期间，血液流失，容易贫血，多补铁也能预防经前综合症。铁质还能为卵子提供充足养分，有助孕的功效。可以多吃些菠菜、动物内脏等，有助于补充铁质

06

每天补充维生素E胶囊，补充量可按最大摄入量的一半补充，维生素E可以增强卵巢功能，还能抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化，从而起到抗衰老的效用

07

平时不要经常熬夜，如果压力比较大，要学会劳逸结合，放松身心，同时加强体育锻炼，戒烟戒酒，不吸二手烟，平时饮食上要注意减少摄入盐类、酒精和咖啡，降低骨质疏松

08

卵巢早衰一定要早发现、早治疗，提前了解卵巢早衰的病症及危害，尤其是20-50岁之间的女性，如果发现自己月经量减少或突然停经，要及时去看医生，不要拖延，以免错过治疗的最佳时机

好了，以上就是大致内容了，(END)

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