午睡的好处，什么时候午睡最佳，睡多少时间最好，照着学就行了

夏季昼长夜短，人们白天容易犯困，尤其是在1点左右是犯困的高峰，如果强忍住不睡午觉，不仅提高不了工作效率，还会使得自己异常疲惫，得不偿失。因此，午睡是人体的正常生理需要，我们应该进行午睡，那么午睡有什么好处呢？什么时候午睡最佳呢？睡多长时间最好呢？我们一起来看看吧！

操作方法

01

午睡的必要性
夏季午睡是很有必要的，它被称作是最佳的“健康充电”方式，不需要多长时间，只要能使你的精神、身体得到短暂的放松，就能为自己的健康充电、还能降低降低心脏病发几率，可谓是好处多多，如果你连这短短的十几分钟都不给自己，那你今后拿什么条件和别人比拼呢！身体才是革命的本钱。

02

消除疲劳
夏季昼长夜短，人们一早上起床就投入了紧张的工作和学习中，经过了一上午的劳累，身体已经进入了疲劳状态，此时如果在中午进行了午睡，能够很好的消除疲劳，换你更为充沛的精神，这不仅能提高工作效率，还能使你身体健康，降低疾病的发生，何乐而不为呢？

03

预防中暑
夏季温度较高，空气比较沉闷，稍不注意就有头晕、呕吐等中暑情况的发生，中午是温度最高的时候，此时如果能进行午觉将大大的降低中暑的发生率，不过午睡时应将温度调为适宜，不宜过低也不宜过高，否则容易导致感冒的发生。

04

释放压力
现在的生活节奏是越来越快，如果你想要更好的生活就注定要背负更大的压力，经过了一上午的紧张工作后，如果能短短的进行一个午觉，那对于缓解压力来说也是有很大作用的，压力过大会引发高血压、心脏病等疾病，所以为了我们的身心健康，午睡是必不可少的。

05

增加记忆力
夏季是容易犯困的季节，当你犯困的时候，你的记忆力是会有所降低的，昏昏沉沉反而办不好事情，倒不如午睡一会儿，养精蓄锐，等你重新投入工作的时候，你会发现你的记忆力得到了提高，做起事情来更加得心应手，这就是用短短的午睡时间换取来的。

06

午睡时间
午睡的最佳时间是在下午1点左右，此时正是人们犯困的高峰，也正是人们中午下班的时间，当人们中午吃完午饭之后，我们应该进行适当的休息，活动10分钟再进行午睡，食物未被消化的话，容易产生肥胖，甚至引起大脑供血不足的危害。

07

午睡长度
午睡一般睡10-30分钟左右最好，过短起不到休息的作用，过长又会导致轻微的头痛和全身无力，所以控制在半个小时之内是最好的。午睡时最好是躺在一个能够伸展的空间里睡觉，枕着手睡容易压迫神经、影响血液循环、压迫眼球等，如果实在是不方便，建议你在家拿一个抱枕去，这样睡着也会稍微舒服些。

好了，以上就是大致内容了，(END)