怎样才能成功戒烟？ 详情介绍

吸烟有害健康，很多吸烟的人想戒烟，但是总是以失败告终，怎样才能成功戒烟呢？下面我们一起来看一看。

操作方法

01

首先必须树立信心，很多人屡次戒烟失败后就失去信心了，觉得自己肯定戒不了，这样你首先从心理上就失败了。所以一定要树立信心，我一定可以戒烟成功，我相信我能行。

02

从决定戒烟开始，请丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。把自己与香烟有关的一切隔离。

03

远离抽烟的人。很多烟民喜欢一起抽烟，聊天，这个人散一圈烟，那个人散一圈烟聊天，你若不抽，又觉得不好意思，所以干脆远离。

04

转移注意力。几天没有吸烟，有的人会焦虑，食欲不振甚至萎靡不振。这时可以选择喜欢的运动项目或者画画等，转移自己的注意力，同时让自己的精神放松。

05

利用替代物品。香烟也许已经成了烟瘾患者生活中不看缺少的一部分了，这个时候，可以选择替代我，比如想吸烟的时候，可以嚼口香糖，或者喝一杯咖啡，用其他的习惯代替吸烟。

06

利用电子烟。电子烟与香烟外观味道相似，也和香烟一样能吸出烟、吸出味道跟感觉来。实在忍不住要可以用电子烟代替。

07

当你在戒烟的路上要放弃的时候，想想你的家人孩子，他们是二手烟的受害者，你的行为不仅对自己造成伤害，也对其他成员造成伤害。时常想想戒烟后的新生活，戒烟后你的肺部会逐渐变得感觉，你的身上将没有烟味家人原因与你亲近，这一切多么美好，难道不值得你放弃吸烟吗？

好了，以上就是大致内容了，(END)