便秘吃什么最快排便，照着学就行了

便秘是一种常见的疾病，多发于老人、孕妇和婴幼儿，通过饮食可以一定程度上缓解便秘，现在小编就来给大伙说说。

操作方法

01

香蕉，它是日常生活中常见的水果，不但好吃而且价格便宜，经常使用香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

02

蜂蜜水，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

03

梨子，它是很好的水果，不仅甜美多汁，富含维生素，对身体有很大的益处，饭后一小时吃一个梨子对便秘有很大的帮助。

04

苹果，早餐吃一个苹果是一个相当不错的选择，苹果里含有人体所需要的多种元素，而且可以帮助肠胃蠕动、帮助消化。

05

黑木耳，它营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘，其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

06

大白菜，大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

07

红薯，将红薯切成小块煮熟，然后倒入牛奶煮沸，放入适量白糖，这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的很有效果。

08

芹菜，它是含粗纤维量高的食物，可以加速肠道蠕动，可以在午餐清炒一些芹菜下饭是相当不错的决定。

好了，以上就是大致内容了，(END)

以上为个人经验，用药或治疗方法需遵医嘱。