老年人便秘吃什么最快排便？ 来看看吧

随着年龄的增长，使得肠胃等功能都处于迟缓状态，稍不注意就可能出现便秘的症状，不仅会伴随有腹痛腹胀，食欲不振等现象，还可能会对正常的生活产生一定的影响。因此今天来给大家介绍几款有助于排便的食物，以帮助大家尽快恢复健康。

操作方法

01

香蕉
其含有丰富的钾元素，蛋白质以及纤维，一来可以帮助增强人体的免疫力，预防癌症，二来可以起到促进肠胃蠕动，增加粪便堆积，帮助排便的作用，三来可帮助增加饱腹感，减轻体重，建议老人可每天适当食用一些。

02

火龙果
其在近些年来逐渐受到人们的欢迎，或是红心，或是白心，都含有一定的纤维素，植物性白蛋白以及纤维素，不仅具有清热凉血，通便利尿的作用，还可以帮助保护胃粘膜，防治缺铁性贫血。

03

蜂蜜
其对于老年人来说，有着极大的好处，如可以改善血液的成分，促进心脑和血管的功能；可以帮助促进肝细胞的再生，对肝脏有一定的保护作用；可以促进胃肠的蠕动，所短排便的时间的你，建议大家可每天早晨饮用一杯蜂蜜水。

04

酸奶
这里所说的酸奶指的是以新鲜牛乳制成的，不仅可以有效的降低胆固醇，预防各类心脑血管疾病，其含有的有机酸还具有促进排便的作用，另外对牙齿骨骼等都具有一定的好处，长期饮用可以使肌肤变得白嫩，减少皱纹的产生。

05

魔芋
其含有多种营养物质，如膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，清除体内堆积的脂肪，使有毒物质排除在体外；水溶性纤维可以帮助抑制糖类的吸收，有效降低血糖；凝胶样的化学物质可以帮助阻碍各种有害物质，起到防癌抗癌的作用。

06

燕麦片
其往往被放在粥里面来食用，含有膳食纤维，维生素以及钙等微量元素，一来可以起到降低胆固醇，预防糖尿病的作用，二来可以改善血液的循环，预防骨质疏松，三来具有通大便的功效，特别适合老年人来食用。

07

玉米
其含有大量的营养保健物质，如胡萝卜素，蛋白质，碳水化合物以及维生素等，既可以帮助防癌抗癌，还对于高血压，动脉硬化，冠心病等都有一定的缓解作用，同时具有调中开胃，促进消化，延缓衰老的功效。

好了，以上就是大致内容了，(END)