夏天一到,天气一热,不少人都会感觉没有胃口或是消化不良。吃不下饭如何是好?今天就推荐给食客们6种既能增强食欲又清凉解暑的食物。
工具/材料
酸奶,鲜榨
橙汁,水果沙拉,鱼类,
虾、蟹及贝类食物,
橄榄油
步骤/方法
01
酸奶
酸奶帮助消化,提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵
02
鲜榨橙汁
酸甜可口,还富含硒,能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质,能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大,最好别空腹喝。
03
水果沙拉
选水果时,应注意酸甜搭配,如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等),以免太酸对胃部产生过大刺激。
04
鱼类
鱼类不仅容易消化,还是补充蛋白质的上佳食品,适合午餐食用。它不同于红肉,多吃一些不会导致腹胀。
05
虾、蟹及贝类食物
1克蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含18%的蛋白质。海鲜性凉,有一定清凉消暑作用。
06
橄榄油
用橄榄油和醋当沙拉的调料,令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿,就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油,可预防心脑血管疾病。
好了,以上就是大致内容了,(END)
这些都是可以帮助大家增加食欲又能清热解暑的食物,不过也不宜多吃,适量就行。
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