如何缓解抑郁情绪，经验告诉你该这样

抑郁症，也称为“心的感冒”，属于心理健康范畴，在如今竞争激烈的社会上，抑郁对我们来说并不陌生。每个人都会有心情不好的时候，遇到不顺心的事情往往都会令人深感抑郁。尤其是知名人士来说更是如此，比如Kimi乔任梁因为不堪网络暴力的重压抑郁离世，这起事件也在网上传得沸沸扬扬，值得我们思考，如何在负压的生活中，舒缓抑郁情绪，健康乐观的活着呢？让我们一起来看看舒缓抑郁情绪具有哪些妙招吧。

工具/材料

舒缓抑郁情绪的妙招

操作方法

01

孕妇产前产后抑郁症
孕妇产前产后抑郁归根结底就是因为无所事事，但是也没有办法，随着肚子越来越来，出门工作都变得不方便起来，整天待在家里，没人陪着聊天当然会产生抑郁情绪了。因此身为丈夫，应该多关心妻子的心情，时常跟妻子聊聊天，要是人在工作无法抽身的话，也应该打个电话跟妻子闲聊几句。

02

做人心胸要宽阔些
心胸宽阔的人一般都是比较开朗积极乐观的，而凡事斤斤计较者将总是愁眉苦脸，闷闷不乐。可以多出门走走，在旅游中领略祖国山河的壮大，开阔自己的视野，也开阔自己的心胸。在生活中遇到点事情不要一直抓住不放，要以开阔的心胸去接纳别人，以包容理解之心跟左邻右舍和睦相处。时常去邻居家串门聊聊天，不要整天待在家里，人也待得抑郁起来了。

03

腹有诗书气自华
多读书多看报，俗话说“读书使人豁达，书中自有黄金屋”，书中有很多古人前辈留下的至理名言、生活感悟，多看看，多阅读，有人说“读一本好书就是跟一个伟人对话”，在读书中我们可以想明白一些困苦自己的问题，慢慢地自然就开朗乐观了。不要说自己没有时间，现在不是流行说“碎片化阅读”吗，把自己零碎的时间合理利用起来，时间就像是海绵里的水，挤一挤还是会有的。就算是一个月只读一本书，一年也可以读12本书啦。

04

运动更艰健康
每天都要留下一点时间做运动，人之所抑郁，疲倦，就是因为缺少运动的因素，可以和一些好朋友在约定每天运动的时候和场合，一起去打羽毛球啊，打篮球啊等等。还可以办一张健身卡，跟教练约定几天锻炼一次，一定要坚持运动，持之以恒养成一种习惯。

05

培养自己的兴趣爱好
人不能只有工作和家庭这几个圈子吧，可以培养个自己的兴趣爱好，比如你喜欢钢琴，那么你可以去上培训班学习，在那里可以找到很多志同道合之人，最重要就是培养一个自己的兴趣爱好，每天多跟有相同乐趣的人交流学习，自然不会产生抑郁情绪啦。

06

轻柔的乐曲
可以静下心来，打开收音机，放几首轻柔的音乐，音乐可以使人产生共鸣，因此要选择轻柔点的乐曲，在心情不好的时候千万不要听悲伤地乐曲，免得悲从中来。

07

多喝水少晒太阳
夏天炎热，尤其是最近这几周，班群里人一直在喊热得中暑，这么热的天气，我们心情抑郁也是情理之中的事情，要多喝水，补充人体流失的水分，还要注意不要在太阳猛烈的时刻出门。

08

心理医生来帮助
如果是心理上的问题，自己无法排解抑郁情绪，可以咨询下心理医生，跟医生多聊聊自己的心理感受，可以对任何人说谎，也不能对医生说谎，不要觉得尴尬难为情而隐瞒部分事实。或者自己盲目购买治疗抑郁的药，药物千万不可乱用。

好了，以上就是大致内容了，(END)

一旦发现有抑郁症状，一定要及时采取适当的措施。