孕妇缺钙的症状，孕妇如何补钙 专家详解

操作方法

01

牙齿松动、腰酸背痛、失眠、腿脚麻木，不少正处于孕期的准妈妈们都会遇到这些问题，很多人觉得这是孕期正常反应，多吃点含钙高的食物就行了，并未引起足够重视。然而，产科医生告诫准妈妈们，这些问题一定不能轻视，很有可能是身体严重缺钙的表现。27岁的李洁怀孕接近8个月了，她觉得多喝牛奶就能补钙，所以孕期一直坚持喝奶，医生给配的钙片放在家里一直没动。前段时间出现腰背疼痛、腿脚发麻的现象，她也没觉得自己会缺钙。在一次产检中，医生询问过李洁的症状后，告诉她已经有明显缺钙了，还有可能对胎儿造成影响。这时李洁才开始后悔起来，她想不通的是，自己明明每天都有喝牛奶，怎么还是缺钙了呢？
一人补钙两人花 光靠食补还不够
医生介绍道，其实像李洁一样的准妈妈并不在少数，虽然大部分准妈妈从日常饮食中摄入的钙元素不算少，但是妊娠期的妇女从食物中摄取的钙除了满足自身代谢需要以外，还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。作为特殊人群，孕期补钙光靠食补往往会出现供不应求的情况，因此孕妇往往是缺钙重点人群，需要额外增加钙质补充。医生表示，在妊娠早期(0—3个月)，准妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克，到了妊娠中期则要增加到150毫克，而像李洁这样已经到了妊娠晚期的准妈妈更是要引起注意，因为这个时候正是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要每天从母体摄取150—450毫克的钙，平均每天约350毫克。当宝宝出生满月时，体内含钙量为25—30克，这其中80%都是在妊娠晚期获得的。
如果准妈妈在孕期钙质摄入不足，而每天仍要通过胎盘向胎儿提供大量钙的话，就会造成自身钙量不足，如果缺钙情况持续，到了孕中晚期，骨中的钙质丢失过多，就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、失眠等症状。此外，准妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育，造成出生后抵抗力低下等问题。因此，当准妈妈们出现腰酸背痛等症状时，一定不要轻视。
制剂补钙更高效 四大原则需牢记
中国营养学会推荐妊娠期女性钙的摄入量标准在每日1000—1500毫克，要达到这个标准，一般膳食中的钙含量较难满足需求，医生建议，孕妇可在孕中、后期服用钙制剂补钙。
那么在日常生活中，我们又该如何选择有效的补钙产品呢？医生和我们分享了以下四个原则：
一、选择含有山梨醇成份的制剂
便秘作为孕期最为常见的烦恼之一，往往会在补钙后出现加重的情况，而山梨醇成份恰恰是能有效缓解便秘症状的配方，有着放松舒缓肠胃作用的山梨醇，不仅可以增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快，而且还能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使人体排便。
二、选择元素钙含量适宜的制剂
过高剂量补钙会影响钙质的吸收效果，研究表明，单次补钙剂量不宜超过400毫克，而孕期补钙需求又相对较大，因此在选择补钙产品时，可以优先考虑元素钙含量和人体使用率都较高的碳酸钙制剂。
三、选择含有适量维生素D的制剂
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。因此，孕妇补钙也最好选择含有维生素D的钙制剂，高效的帮助钙吸收。
四、安全可靠，适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，适用人群广泛。