瘦肩膀的方法 大师来详解

如果经常不运动或者不正确得坐姿，加上暴饮暴食，就可引起肩膀宽大肉多，那么如何瘦肩膀呢？

操作方法

01

做俯卧撑：双手支持地方，身体和地方呈30度角，手臂弯曲再伸直，这样反复练习，每天做50个，可以达到瘦肩膀的效果。

02

平板支撑，可以一只手支撑，累了再换一只手，身体和地面保持平行，脚尖和地面垂直，每天睡觉前保持2分钟，不仅是肩膀。全身都会瘦下来的。

03

举哑铃：双脚并拢，背要挺直，双手举哑铃，每次举起要举到胸部。做3组，每组组30次就可以了。

04

还有一种平时就可以在椅子上做，膝部弯曲，臀部和椅子面平行，手放在椅子上支撑，利用手臂力量把臀部移向地面，做3组，每组20次。

05

还有就是要控制饮食习惯，不要暴饮暴食。

好了，以上就是大致内容了，(END)