快速减肥方法，来研究下吧

一个月想要瘦二十斤的朋友，千万不要绝食和节食。下面给大家介绍快速的减肥方法

操作方法

01

方法一：改善自己的生活习惯及饮食习惯。其中有早睡、不吃宵夜、拒绝碳酸饮料、拒绝奶茶和把粗粮替代成你的主食、吃蔬菜等

02

方法二：进行锻炼。其中锻炼分为有氧锻炼和无氧训练

03

方法三：半蹲跳。在深蹲的基础上一个进阶跟增加爆发力以及强度的运动。双手大臂夹在身体两侧，然后半蹲，跳起来

04

方法四：模拟跳绳。双手像在抓着一个绳一样，然后跳起来

好了，以上就是大致内容了，(END)