苹果牛奶减肥法 苹果牛奶减肥具体怎么做，专家详解

现代女性话题中，最不会缺少的话题之一就是减肥了。在扎堆的女人里，随时都会出现减肥者们交换自己的减肥私方。聊得最多的，恐怕就是苹果牛奶减肥法了，那么，快来看看这最具人气的苹果牛奶减肥法是怎样的吧！她的效果如何呢？

工具/材料

苹果  牛奶

操作方法

01

苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

02

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！

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如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。的饮食习惯总结如下：
1、养成良好的饮食习惯。
2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，，有条件这两餐前先喝一碗汤
4、中午一定要吃主食，多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉。我一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。 细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，东西没吃多少但会有饱帐感。
5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭

好了，以上就是大致内容了，(END)

虽说这类方法的操作过程很是简单但是想要达到减肥的效果很不容易，因为很多女性都是在坚持了一段时间后就主动放弃了或者是不按照标准来做。所以减肥的关键还是在于个人的毅力和耐力！如需了解更多的效果好的减肥方法请参看参考资料 >>>