放松身心排解压力的8个好方法，这些经验不可多得

操作方法

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现代社会生活节奏加快，人们的工作和生活压力变大，毫无间歇的工作安排、应接不暇的人际应酬、升学压力、考试焦虑等时常会让我们感到紧张或不安，如果强度过大，可能会影响我们的生活情趣、工作表现和学习效率。紧张的情绪不仅使我们感到心理的不适，而且在生理上也会有一些表现，如心跳加速、肌肉僵硬、口干舌燥、胃部紧绷、尿意频仍、发抖甚至头晕。人的身体和心理是紧密相联的，长期的紧张焦虑有可能导致身体疾病。下面告诉大家8个新奇的减压妙招，能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑、克服消极心理反应、积极面对各种挑战。

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【吹气球】
人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。

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【多微笑】
微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果。

04

【给妈妈打个电话】
当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降，而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑。

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【远离尘世】
美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为，远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散。试着在一周内不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松。

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【侍弄花草】
当情绪低落时，在家中修剪花草，给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝，泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

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【发发小脾气】
发脾气能将压力水平降至最低，从而化解怨气。找一个僻静之处，将内心的憋闷像潮水般倾泻出来，你会有如释重负的感觉。

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【做个鬼脸】
找个密友或者一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松。

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【回归童真】
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏，能让你彻底摆脱烦恼，回到童年时期天真无邪的心理状态。

好了，以上就是大致内容了，(END)