不同国度释放心理压力的方法 懂得这些技巧就够了

如何让现代人缓解心理压力，已经成为一个全球性的课题，面对压力，不同国家的人有不同的减压方法。借着世博会的春风，我们也来看看世界各国有哪些新颖独特的减压方法值得借鉴吧。

方法

01

美国：练大笑瑜伽
金融危机给美国人带来了前所未有的压力，目前美国人流行练习“大笑瑜伽”来减压。这种瑜伽就是让人有意哈哈大笑，从而将不快冲走。
“大笑瑜伽”就是把笑和瑜伽呼吸结合在一起。一边大笑，一边呼气。要想上这样的瑜伽课，不需要有幽默感，不需要求助药品，甚至不需要摆出瑜伽的姿势。惟一的先决条件就是会笑。
另外，吃零食也是美国人心情烦闷时最爱做的事。他们的观点是，当食物与嘴部皮肤接触时，能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，从而使身心得到放松。

02

英国：看恐怖片
早有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经有心理专家将之应用到心理减压方法上。他们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
另外，越来越多的英国人爱上喝茶，主要的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量。他们认为，品茶能使人情绪放松。茶叶中的茶氨酸，可转变脑电波活动，缓解紧张。

03

日本：放声大哭
或许人们非常难理解，在日本这样一个注重礼仪，人们感情不外露的社会，放声大哭会成为一种缓解压力的手段。但痛哭疗法的确是当今日本人谈论的话题之一，甚至有专门的活动组织人们痛哭。日本《每日新闻》等报纸还鼓励读者常常痛哭，并告诉读者“哭会给你带来前所未闻的放松感”。

04

俄罗斯：绘画减压
俄罗斯的冬天漫长阴冷，这让不少人感到压抑。以前当地人习惯通过蒸桑拿或是游泳的方法来减压，最近人们又找到了一种新的减压方法：绘画。可以去专门的绘画工作室中尽情涂鸦，不用依照任何规则。心理学家表示，绘画的过程就是一个宣泄的过程，使压力和焦虑的情绪获得了充分释放。

05

法国：运动消气
最近，法国出现了一种新兴行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。专家称，当运动达到一定量时，身体产生的啡呔效应能愉悦神经，可以把压力和不愉快带走。

06

法国：运动消气
最近，法国出现了一种新兴行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。专家称，当运动达到一定量时，身体产生的啡呔效应能愉悦神经，可以把压力和不愉快带走。

07

欧洲 嗅芳香油
嗅芳香油，在欧洲特别受到一些心情烦闷的女孩子的欢迎。她们都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。科学家研究发现，香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。

好了，以上就是大致内容了，(END)