练习瑜伽可以减肥吗？ 这些知识你不一定知道

为瑜伽应该被视为一种整体的健康方式，而不仅仅是一种减肥运动。瑜伽给了我如此清晰的头脑和活力，开始有更多的体力活动，比如远足、跑步、健身和健美操。所以我第一次开始瑜伽后体重减轻了。只是瑜伽吗？当然如此。

操作方法

01

对那些不熟悉瑜伽的人来说，它有一种平静和放松的感觉，它不会燃烧任何卡路里，因此不会导致任何体重下降。然而，事实并非如此：各种各样的瑜伽种类繁多，强度不同，难度也各不相同。虽然确实有特定种类的瑜伽只用来安抚和放松心灵，但定期练习其他形式的瑜伽能燃烧卡路里，帮助你减肥，尤其是当你的饮食均衡时，卡路里含量较低。

02

减肥的公式很简单：你必须消耗比你消耗更多的卡路里。瑜伽课程通常在60到90分钟之间，根据课程的强度，平均每个人每分钟可以消耗3-6卡路里，这意味着在常规瑜伽练习中可以消耗180到360卡路里的热量。与传统的运动相比，瑜伽燃烧的卡路里明显减少，如心脏训练、跑步或电路训练。然而，瑜伽可以帮助医生更有效地调节身体，帮助他们更加注意热量摄入。

03

减轻压力：许多人因为压力饮食而体重增加，而瑜伽可以帮助缓解压力，使他们做出不健康的食物选择。压力是体重增加的主要原因，瑜伽可以帮助解决这个问题。经常练习瑜伽是一种有效的方法来防止压力和使你的身体更轻松的状态。保持冷静和放松会减少你生活中的压力，并能帮助你自然轻松地减肥。

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解毒：一个超重的身体也意味着内部器官的毒性很高。接受排毒可以帮助身体有效地去除多余的脂肪。过多的脂肪所带来的毒素可以阻止内脏器官的最佳功能，从而导致体重增加，因为身体将很难摆脱多余的脂肪。瑜伽是排毒身体的好方法。没有其他的锻炼能调节内部器官，帮助他们比以前更有效地工作。瑜伽课中的呼吸练习也有助于排毒。这些呼吸练习，简称调息，努力净化和振兴的内部器官，使它们的功能更有效。呼吸练习和呼吸法可以增加心率，加速新陈代谢，从而促进减肥。一些瑜伽课程也包括自我按摩，在东方被公认为有效地排毒身体的能力。

05

释放情绪：大多数人没有意识到超重也是由情绪因素引起的，比如保持消极情绪。我们常常忙得没有意识到自己在吃自己的感情，有些人把食物当作压抑感情的方法。瑜伽是释放这些情绪的好方法。练习瑜伽是一种很好的方式来接触你的感觉，并以健康的方式解决这些问题。

06

刺激肝脏：瑜伽是一种强力的刺激肝脏的运动；肝脏是人体的一个器官，有助于排毒和净化血液。肝脏负责处理好的和坏的脂肪。当肝脏强壮而健康时，它可以消除脂肪，帮助储存脂肪，使之为你工作。肝脏还通过产生辅酶Q10来提供能量，为肌肉提供能量。某些瑜伽体式的目的是更有效地刺激肝脏的功能，使其功能更优化。

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激活内部热：有些人认为加热瑜伽课是减肥最有效的方法。事实是，有没有必要换外部源；古老的瑜伽能够激活他们的内热源，使身体感到由内而外的温暖。这种热能有效地燃烧内脏脂肪和皮下脂肪。

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鼓励你积极参加活动：不管是短时间还是长时间，任何鼓励你积极参加的活动都能帮助你减肥。肌肉依靠脂肪作为燃料，而活动则有助于增强身体的肌肉。当你有强健的肌肉，它会继续燃烧脂肪，即使你睡觉或休息，这就是为什么强度的工作与瑜伽是有利于减肥。特别是手臂的平衡姿势是脱落的卡路里，因为他们使用的每一块肌肉的好，即使那些在腿和腹部的。

09

增加心率：而其他类型的运动如跑步或慢跑可以增加体重所需的心率，对某些人来说，这些锻炼实际上会使神经系统紧张，甚至导致肾上腺疲劳。增加短时间的心率然后逐渐下降是一种更有效的方法，可以通过瑜伽来实现。

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结肠清洗：食物在结肠中滞留会导致体重增加，这是很常见的。如果不采取任何措施来消除结肠中的食物，它会随着时间的推移而变得有毒，并导致疾病，尤其是对那些饮食重的人。许多瑜伽姿势是在清洁结肠有效

好了，以上就是大致内容了，(END)