最有效的瘦腿瑜伽打造结实纤长美腿，来研究下吧

想要瘦腿，不仅要多做全身有氧运动，像自行车、爬楼梯、跑步，更重要的是要多做针对腿部肌肉的运动，以下几个瘦腿瑜伽动作能有效紧实腿部线条，打造纤细长腿。

操作方法

01

准备两条毛巾，折叠成大概一本书的厚度，仰躺，分别在头部、胸部下面垫上毛巾，双腿伸直，身体尽量摊开。

02

双腿伸直，尽量往外张开，成大字型，双手交叉护握，往身后伸展，上半身往前屈，直至头顶触地为止。

03

单腿站立，右腿弯曲往后方抬起，右手抓住右脚踝，左手往上举起，上半身往前倾，保持平衡。

04

腿弯曲，双手放在身后撑地，指尖朝后方，上身往后倾斜。

好了，以上就是大致内容了，(END)