瘦腿的瑜伽动作，最有效的瘦腿瑜伽，专家详解

做瑜伽是一件非常修生养性的事，而且还可以减肥，下面给大家介绍瘦腿的瑜伽动作。

操作方法

01

首先放松小腿的肌肉，用手轻轻的按摩小腿，让其放松。

02

坐在瑜伽垫上一只腿放平，一只腿抬起，脚尖向上。用相反方向的手握住脚尖。腿部要打直。

03

站在瑜伽垫上，一只腿抬起来，向内弯脚放在大腿根部。

04

躺在瑜伽垫上，两条腿像倒蹬车一样向上蹬动。

05

坐在瑜伽垫上一条腿像内外弯一条腿小腿抬起向胯骨方向。

06

在瑜伽垫上一条腿抬起，向臀部方向压。

07

一只腿弯曲，另一只腿向前伸，脚尖向上勾起。然后弯腰背挺直，双手握住脚尖。

08

站在瑜伽垫上，双手向上伸在头顶交叉相握。踮起脚尖呈现向上生长的姿态。

好了，以上就是大致内容了，(END)