上夜班的人吃什么好

上夜班可以说现代人都是很经常遇到的，如果你在为夜班苦恼的同时，希望你能看看如下的帮助吧，让我们的身体在夜班的时候也不被侵害，就要把握这些养生的最好方法。

工具/材料

蛋白质 适量

水果 适量

绿茶 少量

操作方法

01

首先要注意加强营养,应选择量少质高的蛋白质,脂肪和维生素B族食物最好是多一些牛奶、蛋白质类的牛肉大豆等等,也可吃点干果如核桃,大枣,桂圆,花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

02

抵抗眼部疲劳，可以补充一些富含维生素的食物，比如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等

03

适当喝一点绿茶，不仅起到提神的作用，更让你觉得全身神清气爽

好了，以上就是大致内容了，(END)

晚上食物不要吃太多

不要吃生冷食品太多

夜班的时候一定注意卸妆，不然对身体的危害是最大的