运动减肥法-倒走减肥

做什么运动可以减肥?跳绳、游泳、爬楼梯、打太极、练气功、跳舞……这些运动真的能减肥吗?具体应如何做?想要了解，你只要5分钟!

工具/材料

倒走式减肥法是眼下国内诸多城市人们正日趋热衷的一个大 众减肥法。其体练习如卜:

操作方法

01

双手叉腰式双手分按腰部两侧，拇指在后。四指在前(或相反)，后退走。此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全。不足之处是上肢运动址小、速度慢，适于高龄、多病、初学者。

02

动肩摆臂甩手式双肩、双臂配合倒走适当的甩动，双手协调肩、仲.甩动。此式能使全身各大关节得到运动，取得整体的协调和平衡。适用于倒走锻炼者。

03

屈肘握拳式双手紧握，肘部弯屈，运动时协调好整体。此式可减少行进中的阻力，加快速度。适川于倒走有素的倒踉者。

好了，以上就是大致内容了，(END)