吃鸡蛋的好处营养

鸡蛋黄吃多了会增加胆固醇的含量，鸡蛋清蛋白质高，健身的人都不吃黄，只吃清。小编介绍一下吃鸡蛋的好处。

操作方法

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虽然鸡蛋黄的胆固醇较高，但是每天吃上一个两个没有事的，鸡蛋黄里面含有卵磷脂，所以要每天一个鸡蛋，蛋黄要吃。

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鸡蛋不管小孩，青年，成人，老年人，都是要补充的，鸡蛋可以提高我们的记忆力，保护视力等等，好处很多。

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能减肥，早上吃个鸡蛋能帮助我们这一天的热量进去，控制体重效果，并且补充低血糖，精神充足。

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鸡蛋里面含有优质的蛋白质，蛋清的蛋白质很高，所以健身的人只吃蛋清来助于增长肌肉。

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饱腹感，早上吃上几个鸡蛋，可以增加饱腹感，能提供平衡的能量，所以，有时到中午不会感到那么的饥饿。

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保护视力。鸡蛋的蛋黄中有叶黄素等物质，能保护我们的眼睛，经常在电脑面前或者是学生吃鸡蛋有好处。

好了，以上就是大致内容了，(END)