肱二头肌训练常识

硕大的二头是很多人梦寐以求的.  今天我来教大家几点基本的有关二头训练的知识.

操作方法

01

通过大强度的背部训练, 你的二头其实就已经收到了很强烈的刺激. 比如做大量的引体向上, 划船等基本的复合动作的时候,不管你的动作有多么标准, 你的二头都或多或少的参与了发力, 得到了刺激.

02

众所周知, 二头分为两个头: 外侧头和内侧头. 且当你在做任何种类的二头弯举动作时,这两个头都同时收到了刺激. 除非你是一个竞技健美运动员, 这两个头中有一个头明显滞后需要补上来,  否则一般来说你是不需要绞尽脑汁的去用各种方法试图孤立一个头的训练的.

好了，以上就是大致内容了，(END)