早上和晚上，哪个时间健身好？

要想知道哪个时间段健身好就得了解身体机能的最佳状态来配合自身锻炼的程度，从而达到最有效的健身体锻炼。下面我更具收集和整理的资料在这里分享给大家。

操作方法

01

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。根据全天的饮食时间段推算出最好的时间段。

02

早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30
在没充足的补充能量前，可进行适当的跑步运动，以及瑜伽排除体内的废气，呼吸新鲜的空气。

03

上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30
在有充足的营养供给的情况下可以，做仰卧起坐、引体向上、伸举哑铃等肌肉性的针对性锻炼。

04

下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00
在有充足的营养供给且时间充裕的状况下，可进行骑行、长跑、登山等全身锻炼放松自我的运动。

05

晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00
在饭后可进行肌肉性针对锻炼，时间不易过长，否则不利于睡眠。在睡前可以进行适当的轻运动，健美操等。

06

在做运动健身之前要做好基本的热身运动以及韧带拉伸运动，确保在运动过程中肌肉能伸展开来。防止没必要的肌肉拉伸和抽筋等情况发生。

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结论：不管是早上和晚上都利于健身锻炼。但是要明确区分什么时间段进行什么锻炼，工作学习与锻炼身体相结合。祝君有个健康的身体。

好了，以上就是大致内容了，(END)